Les bienfaits du sommeil sont impératifs pour notre bon fonctionnement. Mais qu’en savez-vous réellement ? Êtes-vous sûr d’être à la page ? Découvrez-le en lisant cet article, après vous serez tout ce qu’il faut pour vous permettre d’adapter votre mode de vie, à votre besoin de sommeil.

A quoi sert le sommeil ?

Les bienfaits du sommeil sont importants et vitaux. Dormir permet un bon fonctionnement physiologique. De plus indispensable à la vie, au même titre, que respirer, boire, manger, se reproduire. Ou, encore transpirer, le sommeil est primordial. Pour un bon équilibre de l’organisme qui doit impérativement être mis au repos, à intervalles réguliers pour fonctionner de façon optimale tant sur le plan physiologique que psychique. Le rêve est ce que l’on nomme un état modifié de conscience. Au cours duquel, on vit des histoires des scénarios souvent fantastiques, incroyables. Et, on suppose le tout accompagné d’hallucinations majoritairement visuelles. Elles peuvent concerner tous les sens : les images, la musique, les parfums, les saveurs. Tout s’y trouve. Ces mises en scène si réalistes détiennent une fonction bien précise, réguler les émotions et apaiser les tensions qui véhiculent dans la journée. Ces productions nocturnes permettent aussi de s’entraîner virtuellement à faire face aux aléas du quotidien.

Quels sont les bienfaits du sommeil ?

On le sait tous, après une bonne nuit de sommeil. On est en pleine forme. Ce qui est loin d’être le cas quand on n’a pas fermé l’oeil. Ne dit-on pas qu’un bon sommeil est réparateur ? Et c’est bien vrai, c’est en dormant que nous produisons la presque totalité de l’hormone de croissance. Cette substance magique qui non seulement fait grandir les enfants, mais aussi permet de créer les cellules, de les multiplier. Et donc de rester plus longtemps en bonne santé, les bienfaits du sommeil sur l’organisme ne sont donc plus à prouver. En effet, il renforce l’immunité, fait baisser la tension artérielle. Les bienfaits du sommeil permettent de cicatriser, d’abaisser le taux de sucre et de graisse. Il participe aussi, à la lutte contre les pathologies cardio-vasculaire ou neurodégénérative comme Alzheimer ou Parkinson. Votre sommeil vous permet de diminuer le risque de diabète, de cancer. Ils se révèlent être un antidouleur efficace pour les migraines et les courbatures. Ainsi que de booster la performance sexuelle. Grâce à un bon rythme de sommeil, vous préservez votre existence et augmentez même votre espérance de vie. Aujourd’hui, tout le monde sait, que plus on vieillit, plus les télomères ces petits capuchons qui prolongent et protègent les rubans d’ADN raccourcissent. Donc de leur longueur dépend la longévité. Chaque nuit, une solide équipe de petite couturière appelée télomérase raccommode inlassablement l’extrémité de ces rubans. Le sommeil est aussi le garant d’une bonne santé mentale. Il élimine toutes les toxines accumulées dans la journée de votre cerveau. Il aide à évacuer le stress. Pour permettre de digérer les petits soucis ou les gros tracas, de réguler les émotions : comme la colère, la peur, la tristesse, l’angoisse. C’est grâce aux bienfaits de votre que vous vous protégez contre la parution de troubles anxieux ou dépressif. En effet, bien dormir, c’est enfin préserver ses facultés cognitives comme :

– l’intelligence,

– la mémoire,

– le raisonnement,

– l’apprentissage,

– la prise de décision,

– la concentration,

– et en cela conserver sa confiance en soi. Aussi, veillez sur son sommeil et prendre soin de son sommeil est primordial. Et cela, quel que soit l’âge. Et encore davantage, quand il avance.

Comment en bénéficier ?

Donc, la première étape est d’apprendre à se connaître. Pour mieux comprendre ses besoins en sommeil qui ne sont pas forcément ceux du voisin, ni même ceux de son partenaire. Le sommeil, c’est du sur-mesure, pas du prêt-à-porter. Il y a généralement de gros dormeurs et d’autres plus petits. Et il y a ceux du matin et ceux du soir. Ensuite, ceux qui dorment d’une traite et ceux qui coupent leur cycle en deux. Alors pourquoi tant de différence ? C’est l’héritage, non-lointain, des ancêtres qui ressentaient toujours le besoin que quelqu’un veille à la sécurité du groupe. Voilà, aussi peut-être pourquoi les personnes âgées dorment moins.Il y a quelques temps les moins actifs, portaient le rôle de sentinelle. Puis, la seconde étape, est de modifier vos habitudes pour mieux respecter son rythme. Ainsi que, de prendre le train du sommeil, à la bonne heure, quelle que soit la durée du trajet.

Astuces pour obtenir les bienfaits du sommeil

Voici quelques conseils pour bénéficier des bienfaits du sommeil :

– prendre un repas léger pour faciliter la digestion,

– éviter les excitants,

– pratiquer une activité physique à distance du sommeil,

– baisser les lumières pour stimuler la production de mélatonines, et bannir les écrans qui la bloquent,

– poser une améthyste sur votre table de nuit,

– essayez de se détendre 30 minutes avant de dormir avec un livre ou un bain.

– fermer les yeux dans le calme et l’obscurité dans une chambre précédemment aérée et plutôt fraîche.

Mais que faire si Morphée tarde à venir ? Sachez, que les somnifères doivent être évités. Ainsi que les tranquillisants qui ne font pas dormir, mais anesthésie. Mais plutôt se complémenter en mélatonine ce qui peut aider à trouver un rythme sain et réguler. Il est également possible de se tourner vers les plantes comme la valériane, le pavot de Californie, la passiflore, ou la rhodiole qui possèdent l’avantage de favoriser l’apaisement du corps sans le brusquer pour enfin faire de beaux rêves. Les huiles essentielles peuvent vous aider, vous pouvez en trouver sur https://www.aroma-zone.com/.

Maintenant, que vous connaissez l’importance des bienfaits du sommeil, vous pouvez reprendre en main votre mode de vie pour l’améliorer et la préserver.

Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à laisser un commentaire, ce sera toujours un plaisir de vous lire.

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