Les bienfaits du sommeil sont impératifs pour notre bon fonctionnement. Mais qu’en savez-vous réellement ? Êtes-vous sûr d’être à la page ? Découvrez-le en lisant cet article, après vous serez tout ce qu’il faut pour vous permettre d’adapter votre mode de vie, à votre besoin de sommeil.
A quoi sert le sommeil ?
Les bienfaits du sommeil sont importants et vitaux. Dormir permet un bon fonctionnement physiologique. De plus indispensable à la vie, au même titre, que respirer, boire, manger, se reproduire. Ou, encore transpirer, le sommeil est primordial. Pour un bon équilibre de l’organisme qui doit impérativement être mis au repos, à intervalles réguliers pour fonctionner de façon optimale tant sur le plan physiologique que psychique. Le rêve est ce que l’on nomme un état modifié de conscience. Au cours duquel, on vit des histoires des scénarios souvent fantastiques, incroyables. Et, on suppose le tout accompagné d’hallucinations majoritairement visuelles. Elles peuvent concerner tous les sens : les images, la musique, les parfums, les saveurs. Tout s’y trouve. Ces mises en scène si réalistes détiennent une fonction bien précise, réguler les émotions et apaiser les tensions qui véhiculent dans la journée. Ces productions nocturnes permettent aussi de s’entraîner virtuellement à faire face aux aléas du quotidien.
Quels sont les bienfaits du sommeil ?
On le sait tous, après une bonne nuit de sommeil. On est en pleine forme. Ce qui est loin d’être le cas quand on n’a pas fermé l’oeil. Ne dit-on pas qu’un bon sommeil est réparateur ? Et c’est bien vrai, c’est en dormant que nous produisons la presque totalité de l’hormone de croissance. Cette substance magique qui non seulement fait grandir les enfants, mais aussi permet de créer les cellules, de les multiplier. Et donc de rester plus longtemps en bonne santé, les bienfaits du sommeil sur l’organisme ne sont donc plus à prouver. En effet, il renforce l’immunité, fait baisser la tension artérielle. Les bienfaits du sommeil permettent de cicatriser, d’abaisser le taux de sucre et de graisse. Il participe aussi, à la lutte contre les pathologies cardio-vasculaire ou neurodégénérative comme Alzheimer ou Parkinson. Votre sommeil vous permet de diminuer le risque de diabète, de cancer. Ils se révèlent être un antidouleur efficace pour les migraines et les courbatures. Ainsi que de booster la performance sexuelle. Grâce à un bon rythme de sommeil, vous préservez votre existence et augmentez même votre espérance de vie. Aujourd’hui, tout le monde sait, que plus on vieillit, plus les télomères ces petits capuchons qui prolongent et protègent les rubans d’ADN raccourcissent. Donc de leur longueur dépend la longévité. Chaque nuit, une solide équipe de petite couturière appelée télomérase raccommode inlassablement l’extrémité de ces rubans. Le sommeil est aussi le garant d’une bonne santé mentale. Il élimine toutes les toxines accumulées dans la journée de votre cerveau. Il aide à évacuer le stress. Pour permettre de digérer les petits soucis ou les gros tracas, de réguler les émotions : comme la colère, la peur, la tristesse, l’angoisse. C’est grâce aux bienfaits de votre que vous vous protégez contre la parution de troubles anxieux ou dépressif. En effet, bien dormir, c’est enfin préserver ses facultés cognitives comme :
– l’intelligence,
– la mémoire,
– le raisonnement,
– l’apprentissage,
– la prise de décision,
– la concentration,
– et en cela conserver sa confiance en soi. Aussi, veillez sur son sommeil et prendre soin de son sommeil est primordial. Et cela, quel que soit l’âge. Et encore davantage, quand il avance.
Comment en bénéficier ?
Donc, la première étape est d’apprendre à se connaître. Pour mieux comprendre ses besoins en sommeil qui ne sont pas forcément ceux du voisin, ni même ceux de son partenaire. Le sommeil, c’est du sur-mesure, pas du prêt-à-porter. Il y a généralement de gros dormeurs et d’autres plus petits. Et il y a ceux du matin et ceux du soir. Ensuite, ceux qui dorment d’une traite et ceux qui coupent leur cycle en deux. Alors pourquoi tant de différence ? C’est l’héritage, non-lointain, des ancêtres qui ressentaient toujours le besoin que quelqu’un veille à la sécurité du groupe. Voilà, aussi peut-être pourquoi les personnes âgées dorment moins.Il y a quelques temps les moins actifs, portaient le rôle de sentinelle. Puis, la seconde étape, est de modifier vos habitudes pour mieux respecter son rythme. Ainsi que, de prendre le train du sommeil, à la bonne heure, quelle que soit la durée du trajet.
Astuces pour obtenir les bienfaits du sommeil
Voici quelques conseils pour bénéficier des bienfaits du sommeil :
– prendre un repas léger pour faciliter la digestion,
– éviter les excitants,
– pratiquer une activité physique à distance du sommeil,
– baisser les lumières pour stimuler la production de mélatonines, et bannir les écrans qui la bloquent,
– poser une améthyste sur votre table de nuit,
– essayez de se détendre 30 minutes avant de dormir avec un livre ou un bain.
– fermer les yeux dans le calme et l’obscurité dans une chambre précédemment aérée et plutôt fraîche.
Mais que faire si Morphée tarde à venir ? Sachez, que les somnifères doivent être évités. Ainsi que les tranquillisants qui ne font pas dormir, mais anesthésie. Mais plutôt se complémenter en mélatonine ce qui peut aider à trouver un rythme sain et réguler. Il est également possible de se tourner vers les plantes comme la valériane, le pavot de Californie, la passiflore, ou la rhodiole qui possèdent l’avantage de favoriser l’apaisement du corps sans le brusquer pour enfin faire de beaux rêves. Les huiles essentielles peuvent vous aider, vous pouvez en trouver sur https://www.aroma-zone.com/.
Maintenant, que vous connaissez l’importance des bienfaits du sommeil, vous pouvez reprendre en main votre mode de vie pour l’améliorer et la préserver.
Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à laisser un commentaire, ce sera toujours un plaisir de vous lire.
Maintenant que vous connaissez l’importance des bienfaits du sommeil, vous pouvez reprendre en main votre mode de vie pour l’améliorer et la préserver.
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La musicothérapie est une thérapie douce qui intervient pour aider des personnes qui souffrent de certains troubles de santé. Par ailleurs l’expression la musique adoucit les moeurs pourrait bien venir de là.
La musicothérapie à travers le temps
5 siècles avant Jésus Christ, les chinois connaissent la musicothérapie et créée un répertoire de six sons qui pour les sages de l’époque, correspond à différents organes du corps humain.
Sous la dynastie Tang (618-907) la musique est associée aux cinq éléments.
Tableau des Cinq éléments
Elements
Bois
Feu
Terre
Métal
Eau
Notes de musique chinoise
Júe 角 (mi)
Zhǐ 徵 (sol)
Gōng 宫 (do)
Shāng 商 (ré)
Yù 羽 (la)
Les notes de musique furent associées aux organes du yin et du yang, ce qui donne par exemple que la note Do correspond aux organes de l’intestin grêle et au coeur. Et, également au feu et aussi à la saison de l’été.
Pythagore et ses confrères partent du principe que le mouvement des planètes donnent une musique des sphères, du coup la musicothérapie pythagorienne voit le jour. Afin de mettre en symbiose l’humanité et les sphères célestes.
Les grecs accordent à la musique beaucoup de bienfaits sur la personne. Platon et Aristote, eux sont persuadés qu’elle a une influence sur la moralité et les passions.
En Islam des savants utilisent la musique pour traiter certaines maladiespsychologiques jusqu’au 18e siècles, l’un d’eux Faravi classe les makams turques, en fonction de leur effet sur l’âme de la façon suivante :
Saba : donne le courage.
Hicaz : suscite l’humilité.
Neva : donne le contentement.
Uşşak : suscite le rire.
Hüseyni : donne la quiétude.
Buselik : donne la force.
Isfahan : donne la confiance et la capacité d’agir.
Rehavi : provoque une sensation d’éternité.
Kuçek : donne la tristesse.
Büzürk : donne la peur.
Zirgüle : donne le sommeil.
Rast : donne le confort.
Il apparaît clairement que les sons musicaux sont reconnus pour leurs bienfaits sur l’âme de la personne traitée. Ce qui lui permet d’avoir une harmonie profonde entre la personne et l’art de celle-ci.
Au Moyen-Age, le peintre Hugo Van der Goes est soignée par la musique. Des écrits relatent les bienfaits de la musicothérapie par le musicien et théoricien Johannes Tinctoris.
En France c’est Jacques Jost qui en 1954 émet l’éventualité que l’on peut soigner par le son. Avec l’appui d’une base clinique et l’aide du centre encéphalographie ainsi de la clinique des maladies mentales et de l’encéphale à la faculté de médecine à Paris.Il se base sur les émotions et la musique dans ses recherches. Il va les valider avec un programme d’écoute de morceaux de musique sur une chaîne de radio. Il continuera sa quête d’associer musique et troubles médicaux pour aider les patients au mieux.
En 2020, une violoniste Claire Oppert écrit le « pansement de Schuber » et démontre les effets positifs sur des enfants autistes ou encore des personnes qui sont en fin de vie.
Une technique nommée mnémothérapie et utilisée pour les patients qui souffrent d’Alzheimer. Celle-ci stimule d’anciens souvenirs, qui permet à la personne de s’épanouir à nouveau.
Les différents paliers de soins en musicothérapie
Il existe plusieurs types de musicothérapie :
active, elle permet l’expression de soi. Le chant peut être dans ce cas une thérapie proposée. Egalement des gestes qui sont rythmés en accord avec une mélodie.
réceptive, dans ce cas il s’agit d’écouter la musique ce qui permet d’accroître la concentration, la mémoire et augmente la créativité. Il arrive aussi que des émotions refassent surface, la thérapeute peut s’en servir pour enrichir l’expérience du consultant,
la détente psychomusicale qui permet à la personne de retrouver son bien-être.
Les différents bienfaits de la musicothérapie
-Améliorer l’humeur d’une personne, en écoutant de la musique il est constaté que la vie en société est plus agréable.
-Diminue le stress et l’anxiété le corps va produire de l’endorphine qui est calmante, analgésique, et euphorisante. Et faire également baisser le taux de cortisol. La musicothérapie est idéale pour les soins paliatifs.
-La réduction de la douleur dans des contextes comme :
arthrite rhumatoïdes,
musculo-squelettique,
arthrose,
douleurs chroniques,
maux de dos
maux de tête…
La musicothérapie permet aussi d’améliorer les qualités du sommeil. Elle facilite l’endormissement de la personne. Moins de réveils et une plus longue durée, ce qui entraîne une meilleure gestion du repos.
Un avantage certain auprès des enfants autistes
Une meilleure verbalisation, gestuelle est constatée lors d’un traitement en musicothérapie pour des adolescents et des plus jeunes enfants. Il existe encore d’autres bénéfices comme :
-la meilleure compréhension du vocabulaire,
-la concentration pour réaliser une tâche,
-l’habilité pour se vêtir,
-une petite prise de conscience du corps et de la coordination est observée lorsque la musique est souvent écoutée.
Pour les personnes atteintes de Parkinson
Pour les personnes atteintes de Parkinson
La musicothérapie peut intervenir aussi :
-une meilleure coordination,
-une cadence de pas augmenté,
-une vitesse de marche accélérée,
-de la précision dans les mouvements, sont les effets bénéfiques constatés.
La musicothérapie apporte aussi des avantages aux patients qui souffrent de schizophrénie, des résultats d’essais cliniques publiés en 2005 démontrent que une meilleure adaptation aux événements extérieurs. Ainsi qu’un isolement moins conséquent, et une meilleure communication avec les autres.
Pour les nourissons
Dans les soins néo-natals, la musicothérapie intervient pour permettre au nourrisson de se détendre, d’être stimuler par rapport au langage, augmenter la prise de poids.Ce qui réduit grandement le temps d’hospitalisation.
Se détendre avec la musicothérapie
Interview de Valentine Balat musicothérapeute
Pour terminer cet article voici une petite interview d’une musicothérapeute que je remercie d’avoir bien voulu prendre le temps de me répondre. Peut-être que certains d’entre vous la connaisse, il s’agit de Valentine Balat. Alors découvrez vite son interview :
Pourriez-vous vous présenter un peu (votre prénom, votre parcours, votre entreprise) ?
Je me présente je suis Valentine BALAT, musicothérapeute clinicienne depuis août
2021. J’ai fait un bac S puis à la sortie du lycée je me suis orientée vers la formation
de Musicothérapeute à Montpellier à l’Université Paul Valéry.
Comment avez-vous découvert la musicothérapie?
J’ai découvert la musicothérapie par hasard sur internet.
Qu’est ce qui vous a donné envie de pratiquer ?
Ayant perdu mon papa d’un cancer à l’âge de 12 ans, j’ai ressenti l’envie et le besoin de
me réfugier dans la musique, les mots ne suffisant plus à exprimer ma peine, la musique a
pris le relais. C’est à partir de ce moment là que celle-ci a réellement pris sens dans ma
vie. Lorsqu’on se rend compte à quel point la musique peut nous émouvoir, nous toucher,
nous rassembler entre individu mais surtout pour moi une musique qui peut également
sauver. Elle a été d’une grande aide autant dans l’écoute musicale que dans sa pratique.
Elle m’a permis d’exprimer mes émotions quelle qu’elles soient, d’évacuer mon stress,
mes angoisses mais aussi de savoir les contrôler.
Depuis quand pratiquez-vous ?
Je pratique la musicothérapie depuis octobre 2021 en micro-entreprise.
« La musicothérapie est une démarche de soins qui utilise la musique et le sonore
Qu’est ce que la musicothérapie ? A quoi ça sert ? Quels sont les bienfaits ?
« La musicothérapie est une démarche de soins qui utilise la musique et le sonore
pour maintenir, améliorer ou participer à rétablir la santé psychique et physique d’une
personne. Elle s’inscrit dans le champ des thérapies de soutien, de réadaptation, dont le
support est non verbal. Elle place la relation intersubjective, consciente et inconsciente, au
coeur du processus thérapeutique. » définition donnée par l’Université Paul Valéry à
Montpellier
En Musicothérapie, la musique est l’élément médiateur entre le soignant et le soigné. Les
séances de musicothérapie vont permettre au patient de s’exprimer librement sur ses
émotions, ses pensées, ses ressentis sans avoir peur du jugement d’autrui, mais
également de se positionner, lui en tant que personne active durant les séances. Ces
dernières peuvent se réaliser en individuel mais également en groupe. Le
Musicothérapeute se doit d’apporter une aide, accompagner le patient dans sa réflexion et
ses recherches.
Les objectifs thérapeutiques dans une prise en charge sont réalisés pour chaque patient
de manière individuelle. Les objectifs thérapeutiques sont mis en place à la fin des bilans
en fonction de la pathologie du patient, de son histoire de vie, de ses besoins et enfin de
sa relation à la musique. On peut en faire part à l’équipe pluridisciplinaire par la suite.
Il existe 3 domaines en musicothérapie :
La musicothérapie réceptive : Cela consiste en l’écoute de plusieurs extraits musicaux
afin que le patient puisse s’exprimer verbalement sur ses ressentis, son vécu après
chaque extrait. Ce dispositif permet de mobiliser la mémoire sémantique, la mémoire
épisodique mais également d’effectuer un travail sur les émotions. Ce dispositif peut être
mis en place en individuel ou en groupe.
La musicothérapie active : Ce dispositif se tourne plus vers le jeu musical entre le
Musicothérapeute et le patient. Elle va permettre au patient de créer, d’imaginer,
d’improviser à travers les instruments ou encore la voix. Elle est tournée essentiellement dans le non-verbal et la communication, se fait à travers les instruments. Ce dispositif peut
être mis en place en individuel ou en groupe.
La détente psychomusicale : Consiste en l’écoute de la musique mais ayant pour but de
détendre le soigné notamment grâce à la bande en U.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de musicothérapie dure entre 45 minutes et 1H. Les séances ne se déroulent pas de la même façon, tout dépend avec quel public je vais travailler ( EHPAD,
La musicothérapie s’adapte à tous les types d’âges
Comme vous pouvez le voir à travers cet article la musique offre diverses possibilités pour soulager au quotidien. Naturellement celle-ci a besoin d’être encadrée pour obtenir de bon résultat. Cependant vous en conviendrez que c’est nettement mieux que des traitements médicaux. Non ? Si cela vous plaît, il existe aussi un autre site qui parle des bienfaits de la musique c’est sur magie-divine du cristal.com voici le lien https://magie-divine-du-cristal.com/les-vibrations-musicales-pour-soulager-vos-maux/, vous pouvez vous y rendre pour le consulter.
Alors faites-vous partie de ces personnes qui ne peuvent pas vivre sans musique ? N’hésitez pas à partager dans les commentaires de cet article quel type de musique vous écoutez et si il y a une raison précise ? Ce sera avec plaisir de vous lire. A bientôt pour un autre article.
Le bain à travers l’histoire. Thermes en Angleterre.
Le bain à travers le temps et l’histoire
Rome est la première civilisation qui reconnaît les bienfaits du bain sur la santé. Alors qu’en Grèce antique, les bains publics se composent de petites baignoires, bains de pieds et éviers. A Rome, c’est la naissance des thermes, d’immenses bains publics présents dans la majorité des villes à travers l’empire. Pour les Romains, la propreté fait partie intégrante de la santé. Les visites aux thermes sont une activité de loisirs : on y vient pour se détendre, mais aussi pour y retrouver des ami·e·s ou même parler affaires.
Le bain joue aussi un rôle essentiel dans la médecine traditionnelle chinoise. En Chine ancienne, il était de coutume de mélanger des médicaments, des fleurs et des herbes dans de l’eau chaude pour en faire un soin thérapeutique. Selon les Chinois, le bain pouvait aussi aider à restaurer le niveau de Yin — la partie froide, calme et réceptive de notre énergie.
Pendant l’époque victorienne, le bain froid est communément prescrit pour traiter les douleurs ou l’insomnie, ou améliorer la santé en général. En 1849, Charles Darwin a déclaré être « complètement guéri » de nausées et de malaises. Après avoir pris le « soin à l’eau de Malvern », qui consiste à se laver chaque jour dans l’eau de source locale. Et, qui est réputée d’être la plus propre et la plus pure d’Angleterre. Aujourd’hui, les athlètes recommandent le bain froid pour aider à purger l’acide lactique présent dans le corps après un effort intense et ainsi faciliter la récupération.
Le bain à travers le monde
D’autres rituels traditionnels du bain, comme le hammam en Turquie, l’onsen au Japon ou le banya en Russie, continuent d’inspirer les soins spa modernes. Le hammam, originaire de l’Empire ottoman, consiste à se détendre dans un bain de vapeur avant de passer à un massage et lavage à l’eau froide. Chaque ville turque possède encore aujourd’hui son hammam local. et celui-ci est une expérience prestigieuse, inspirée des spas de luxe pour le touristes. Le banya russe est aussi un bain de vapeur. Qui est suivi cette fois d’une exfoliation et d’un plongeon dans un bassin d’eau froide. Celui-ci permet de booster la circulation et le système immunitaire. Et, soulage le stress et la fatigue. L’onsen, reste de nos jours une attraction touristique au Japon. Ce bain public traditionnellr en extérieur utilise de l’eau qui provient de sources chaudes naturelles. On lui prête sa richesse en minéraux des propriétés guérisseuses : elle soulagerait les douleurs et les tensions. Et également aussi les troubles de la peau et le diabète.
L’art de prendre son bain
Le concept danois du « hygge » (phonétiquement « hou-ga »), qui renvoie au sentiment de bien-être dans une atmosphère chaleureuse, est devenu populaires ces dernières années. Et quoi de mieux pour se sentir bien avec l’aide d’un bon bain chaud ?
Que ce soit pour vous laver, vous détendre ou faire le plein d’énergie, un bon bain à la fin de la journée ne vous fera pas de mal bien au contraire !
Pourquoi le bain fait-il du bien ?
L’eau a la capacité de stimuler la circulation sanguine et de donner un coup de fouet au métabolisme. Ainsi, prendre un bain chaud, ou froid, permet de renforcer le système immunitaire, de relâcher les tensions musculaires et de soulager les douleurs articulaires.
Après une séance de sport, le bain peut également aider la régénération du corps, favoriser la récupération des muscles, et ainsi limiter l’apparition de courbatures. Il est d’ailleurs préférable d’opter pour un bain chaud, afin de ne pas subir un choc thermique trop important.
Véritable moment de détente, le bain aide aussi à combattre le stress et favorise lesommeil. Dans ce cas, il est plutôt conseillé de le prendre le soir, et d’aller vous coucher tout de suite après. Vous vous endormirez plus rapidement, et avec l’esprit léger !
A quelle température prendre son bain ?
Pour un bain relaxant, inutile d’utiliser une eau trop chaude, l’idéal est qu’elle oscille entre 36 et 38°C. Votre bain calmant doit durer entre 15 à 20 min, afin de laisser le temps aux huiles essentielles d’agir, et d’être en partie absorbées par votre peau.
Vous avez maintenant toutes les méthodes pour adapter votre bain relaxant suivant le résultat recherché, et suivant votre état émotionnel du moment.
Dans le cas d’un bain stimulant et revigorant, préférez une eau bien froide, mais jamais en dessous de 15°C. Vous risqueriez de tomber malade…
A quel moment profiter de son bain ?
Si les bienfaits du bain sont nombreux, ceux-ci peuvent s’inverser si vous y restez trop longtemps. Un bain chaud, pour ne pas nuire à la circulation ou dessécher la peau, ne doit donc pas excéder 20 min. Pour un bain froid, comptez seulement quelques secondes.
Il soulage les symptômes du rhume et de la grippe
Si vous plongez dans un bain bouillant vous semble une excellente idée en cas de grippe. Savez-vous pourquoi? La vapeur d’eau chaude dégage le mucus accumulé dans votre gorge, atténuant ainsi la toux qu’il provoque. De plus, si vous ajoutez un produit moussant pour le bain aromatisé au gingembre, l’effet décongestionnant se fera sentir immédiatement et contribuera à soulager davantage vos symptômes.
Lorsque l’eau est très chaude et que votre coeur bat vite, votre apport en oxygène augmente et la vapeur vous nettoie également vos sinus et vos poumons.
Mais se baigner dans l’eau froide peut aussi avoir des effets bénéfiques sur le système respiratoire quand on est malade. Se plonger dans l’eau glacée permet aux personnes atteintes de maladies chroniques liées aux bronches, de réduire considérablement le risque d’infection.
Il assainit votre peau efficacement
Rien de tel que l’immersion en eau chaude pour nettoyer la peau en profondeur. La température élevée permet de déloger plus facilement la saleté, les particules de peau morte et l’excès d’huile que l’on trouve à la surface de l’épiderme. Aussi, l’eau chaude dilate les pores, ce qui rend laits et crèmes plus efficaces quand on les applique après un bain. Et le bain froid lui vous permettra de resserrer les pores de votre peau.
Il réduit les maux de tête
L’eau chaude a pour effet de diminuer la pression dans les vaisseaux sanguins. Alors qu’une trop forte pression sanguine les produit. Le calcul est donc simple : un bain chaud peut aider à soulager les maux de tête.
Permet de préserver votre ossature
Il est constaté que bouger et réaliser quelques exercices dans l’eau a un impact bénéfique sur les articulations, les muscles et l’ossature. Leur renforcement s’obtient par la résistance de l’eau. Aussi, ils deviennent plus solides et permettent de réduire les chances de blessures lors d’une chute. Pour les personnes avec de l’arthrose qui s’accordent quelques mouvements dans l’eau de temps en temps permet d’atténuer la douleur.
S’immerger dans l’eau peut permettre de réduire la douleur d’une inflammation, mais aussi de calmer le système nerveux en faisant baisser le niveau de stress ressenti.
S’accorder une cure d’hydrothérapie peut également aider les personnes atteintes de sclérose à réduire la douleur. Dernier atout de ces soins : ils apporteraient une certaine stabilité dans des cas, des malades d’Alzheimer ainsi qu’une meilleure qualité de vie.
Fortifier et rétablir votre santé gastro-intestinale
La chaleur d’un bain peut aider à soulager les douleurs dues aux hémorroïdes et aux fissures anales. La température élevée aide le sphincter à se relaxer et à accélérer la guérison des plaies post-opération.
Si les bains chauds ne sont effectivement pas recommandés après un bon repas, une étude vient de démontrer qu’ils pouvaient permettre la régulation du poids chez les diabétiques grâce à l’augmentation du rythme cardiaque. Qui dit meilleure circulation sanguine, dit une meilleure digestion.
Répartir votre taux d’hormones
Certains soucis d’infertilité liés aux hormones peuvent être traités à l’aide de bains très froids. C’est grâce à la température gelée, que les hormones responsables de ces troubles, comme le corticotrope, s’équilibrent naturellement.
Si vous vous sentez un peu déprimée, sachez également que votre niveau de sérotonine (l’hormone du bonheur) peut s’augmenter significativement lors de la prise d’un bain bien chaud.
Les bienfaits du bain chaud
Renforcer les défenses immunitaires
Prendre un bain très chaud aide à éliminer les bactéries et à renforcer le système immunitaire. Dans le même rôle, l’eau brûlante possède le pouvoir de soulager les symptômes d’une grippe ou d’un rhume. Quant à l’immersion dans l’eau glacée, il est démontré qu’elle permet de réduire les nécroses et augmente même l’espérance de vie des personnes atteintes de certaines formes de cancers.
Réduire la douleur de l’accouchement
En effet, le fait d’être dans l’eau va permettre à la maman de réduire la douleur pendant le travail de l’accouchement. Et cela l’aide à se détendre.
Brûler des calories
Prendre un bain chaud permet de brûler 140 calories environ l’équivalent d’une marche de trente minutes selon une recherche de l’Université de Loughtbourough.
Bain dérivatif
Une tendance ou pas, pour permettre à certains et certaines de découvrir ou redécouvrir les pratiques anciennes. Et soulager certaines parties du corps en les rafraîchissant. Avec une action de frottement léger qui va du pli de l’aine au périnée. Ce qui entraîne une vibration délicate des fascias et des intestins. Et cela servirait à l’évacuation des déchets, et draine les déchets de toxines vers les organes d’épuration. Il est bénéfique également pour soulager les migraines, l’insomnie et la fatigue.
Et pour finir une petite recette simple et facile à réaliser pour votre bain et vous offrir de la détente.
Pour cela, il vous faut un petit récipient bol, coupelle, du gros sel cela peut être du sel de cuisine ou du sel d’epsom à vous de voir ce que vous préférez et de l’huile essentielle de lavande et un petit fouet. Vous versez 50g de sel dans le récipient, vous ajoutez une dizaine de gouttes huiles essentielles sur le sel. Puis, vous mélangez l’ensemble afin que tout le sel s’imprègne de l’huile essentielle de lavande. Vous verserez ce mélange dans l’eau de votre bain.
Cet article vous plaît, n’hésitez pas à le dire en commentaire. Et si le coeur vous en dit vous pouvez aussi dire comment vous prenez votre bain?
Beaucoup de personnes souffrent de maux de tête ou de migraine. Ce qui peut se montrer parfois très contraignant. Car les crises peuvent être fréquentes et douloureuses. Mais quelle est la différence, me direz-vous ? C’est le but de cet article vous permettre de différencier les deux. Et aussi de pouvoir atténuer ces douleurs avec quelques cristaux.
Qu’est-ce qu’un mal de tête ?
Les maux de tête sont souvent appelé céphalées également. Ils sont fréquents.
Vous pouvez ressentir une gêne plus ou moins importante, dans le centre de votre tête. Il existe plusieurs déclencheurs des maux de tête :
-Ils apparaissent brusquement, se propagent dans toute la tête ou reste localisés à un endroit précis.
-Ils arrivent progressivement et s’intensifient.
-Les douleurs peuvent être stables. Ou s’intensifier avec des battements, au point de vous empêcher de réaliser vos tâches de la vie courante.
-Votre mode de vie peut aussi avoir des conséquences sur la venue d’un mal de tête comme :
-la prise de certains médicaments.
-La pollution,
-Une fatigue oculaire,
-La consommation excessive d’alcool,
-La chaleur, car vos vaisseaux sanguins se dilatent. Et peuvent entraîner une pression plus importante.
-S’intensifier pendant l’effort.
Il peut aussi être causé par une maladie, c’est plus rare, mais cela arrive.
Le stress aussi peut être une cause de céphalée.
L’arrivée des règles pour les femmes.
Une consommation excessive de café.
Les troubles du sommeil peuvent aussi être facteur de maux de tête
La durée des maux de tête varie certains vont disparaître rapidement, mais tout en restant douloureux ceux sont des céphalées aigues et d’autres seront plus fréquents en s’installant progressivement et pourront durer plusieurs semaines voir des mois.
Vous pouvez aussi ressentir d’autres symptômes tels que des vomissements, nausées, de la fièvre, engourdissements, perte de sensibilité.
Pour certains maux de tête, un peu de repos suffit pour le soulager rapidement.
Qu’est-ce qu’une migraine ?
Elle ressemble beaucoup à un mal de tête, sauf que les fréquences d’apparition sont plus nombreuses. Elle est provoquée par la dilatation de certains vaisseaux cérébraux. Ce qui entraîne une modification de l’irrigation de ceux-ci.
Et elle s’accompagne de certains symptômes comme :
-une douleur qui lance ou qui pulse,
-une localisation sur un côté de la tête,
-une intensité modérée ou forte de la douleur,
-une augmentation de l’intensité de celle-ci pendant un effort ou l’exécution des tâches courantes.
Elle peut aussi être accompagnée de nausées ou de vomissements. Une gêne avec l’intensité de la lumière (photophobie) ou également au bruit et aux odeurs.
La migraine ophtalmique est répandue. Elle provoque certains troubles visuels comme :
– des points noirs
-des zigzags,
-un voile sur les yeux,
– un point qui scintille et qui va gêner la vision.
améthyste pour soigner vos maux de tête
Quels cristaux utilisés pour soulager le mal de tête ?
Une très connue l’améthyste, avec sa couleur violette ou mauve et rarement noire. Ceux sont des inclusions de manganèse et de fer qui lui donne ces nuances. Elle provient généralement du Brésil, Uruguay, Afrique du Sud, Madagascar, et aussi de l’Inde. Vous pourrez vous la procurer facilement cependant attention de bien la choisir. N’oubliez pas de prendre en compte l’endroit où vous comptez la poser. L’idéal, c’est que la pierre soit lissée et plate pour la mettre sur vous. Sinon vous pouvez aussi opter pour un bijou. Cela dépendra de l’intensité de votre mal de tête. Elle vous aidera aussi si vous souffrez d’insomnie. Elle s’applique sur le chakra coronale au niveau du 3e œil. Les zodiaques correspondants à celle-ci sont :
-Vierge,
-le capricorne,
-le verseau
-le poisson.
Comme vous le savez l’améthyste à de nombreuses propriétés. N’hésitez pas à me solliciter pour avoir plus d’informations sur le sujet. Ce sera un plaisir de vous communiquer ce qu’il vous faut.
La seconde c’est la sélénite, cette pierre vient du Maroc, ou du Mexique en fonction de la variété. Sa couleur est transparente et rarement blanche. Son nom lui vient de la déesse Sélène qui est la déesse grecque de la lune.
Elle peut aussi vous aider à atténuer les douleurs des règles. Et dans certains problèmes de peau comme l’acné, le psoriasis, les tâches de vieillesse et bien d’autres encore. Si vous voulez les connaître, n’hésitez pas à le demander. Cette pierre correspond au chakra coronale. Et le signe astrologique qui est associé à celle-ci, c’est le taureau.
Comment procéder ?
– Identifiez s’il s’agit d’une migraine ou si c’est des maux de tête.
– choisissez le type de pierre que vous souhaitez utiliser pour vous faire ce soin.
– Puis,Installez-vous confortablement dans un endroit où vous serez au calme et pas dérangé.
-Allongez -vous et détendez vous le plus possible dans un endroit où vous ne serez pas dérangé.
-Posez votre pierre sur le chakra coronale pendant 15 minutes dans un premier temps. Afin de vérifier qu’il n’y a pas de réactions négatives avec la pierre.
-Ensuite, vous augmentez le temps progressivement ainsi que le nombre de séances. Par exemple 30 minutes.
N’oubliez pas de nettoyer votre pierre après chaque utilisation. C’est important, car elle absorbe l’énergie négative pendant le soin . Aussi pour avoir un soin optimal, et vous évitez ainsi d’avoir un retour de vos maux.
Vous constaterez des effets bénéfiques si vous pratiquez de façon régulière ce soin.
Et vous verrez atténuer vos maux de tête et vos migraines. Ou peut-être soulagez aussi.
Tout comme les autres soins énergétiques, plantes et autres. Il vous est naturellement conseillé de continuer votre traitement médical si vous en avez un. Il se peut aussi que vous n’obteniez pas de résultat dans ce cas, c’est que le soin ne vous convient pas cela arrive parfois.
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