Pendant la période de l’hiver, nous nous sentons souvent à plat et vider. Voici quelques astuces pour combattre la fatigue avec l’alimentation de façon naturelle. Et d’ailleurs peut-être en pratiquez-vous déjà quelques unes d’entre elle. Découvrez les aliments qui vous veulent du bien.
Quelles sont les meilleurs idées pour vaincre la fatigue ?
Voici une petite liste d’idées pour vous aider à combattre la fatigue avec l’alimentation, pendant les périodes où vous en ressentirez le besoin.
Effectivement vous pouvez par moment, vous retrouvez à affronter certaines choses dans votre vie qui vous demanderont beaucoup plus d’énergie. Ce qui entraînera une sensation de fatigue intense.
Choisissez plusieurs de ces astuces afin de pouvoir recharger votre batterie.
-Boire beaucoup d’eau, votre corps a besoin d’un apport conséquent de liquides car il ne faut pas oublier qu’il est composé à 80 % d’eau. Ceci lui permettra d’éliminer certains déchets inutiles.
-Il serait bien de limiter la taille de votre repas à 300 calories pour maintenir votre taux de glycémie.
-Au lieu de ne faire que trois repas principaux, privilégier plusieurs repas par jour afin de ne pas ressentir un coup de mou durant la journée.
-Les fibres sont bonnes pour notre organisme et notamment notre flore intestinale, n’hésitez pas à consommer des aliments qui en sont riches comme des céréales complètes, des graines entières, des glucides complexes.
-Attention, à ne pas absorber les aliments qui contiennent des glucides raffinés comme la farine blanche et le sucre blanc, dit aussi sucre raffiné.
-Réduisez votre consommation d’aliments gras, car la graisse est stockée dans votre corps. Elle sera transformée ensuite en glucides. Et comme votre corps ne va pas les brûler de suite. Vous pourriez ressentir une sensation de fatigue quelques heures après votre ingestion. Si vous voulez combattre la fatigue avec l’alimentation, vous constaterez par vous-même qu’il est bon de supprimer certains aliments de vos repas.
Quels types d’aliments choisir ?
-Consommez plutôt des légumes, des fruits et des aliments crus, afin d’apporter un maximum de vitamines, de minéraux et des oligo- éléments utiles et nécessaires au bon fonctionnement de votre corps.
-Trouvez votre équilibre alimentaire en consommant, chaque jour :
-1 part de protéines,
-ajoutez une collation vers 17h pour éviter le coup de pompe,
-veillez à manger 1 portion de céréales ou de légumes secs comme les lentilles ou des pâtes, pains complets…
Maintenant vous possédez les connaissances pour combattre la fatigue avec l’alimentation. Vous pouvez partager vos astuces aussi en laissant votre commentaire. Et ce sera un plaisir de vous lire.
Comment activer votre glande pinéale ? Vous êtes nombreux à vous poser cette question. La glande pinéale est une petit organe situé près de l’hypothalamus dans le cerveau. Elle participe à l’équilibre des rythmes biologiques de notre corps. Exemple le sommeil le jour et la nuit. Comme vous le devinez, elle est toute petite. Elle mesure un centimètre environ mais joue un rôle important pour notre bien-être. Sa forme ressemble à celle d’une pomme de pin d’où son nom. Sur le plan du développement spirituel, pour ceux que ça intéresse, c’est là, que siège notre 3e œil. Découvrez comment activer sa glande pinéale en lisant ce qui suit.
Le saviez-vous ?
La glande pinéale produit la mélatonine, une hormone importante au bon fonctionnement de notre corps. Et qui permet d’avoir un sommeil correct et réparateur. Elle permettrait aussi de définir l’humeur d’une personne en fonction de sa taille. Autant que la glande pinéale besoin de lumière, elle doit également produire de la sérotonine suffisamment pour être activée afin qu’elle puisse augmenter sa conscience psychique. Or, la sérotonine est produite lorsque le cerveau est endormi. Il est donc conseillé de dormir dans une chambre très sombre.
Les avantages d’une glande pinéale en bon fonctionnement :
-Elle permettrait de vibrer à des fréquences énergétiques plus haute,
-de méditer plus profondément,
-elle donnerait une plus grande possibilité d’action dans le monde physique,
-le développement de votre intuition,
-l’accroissement de la créativité.
Que faire pour un bon fonctionnement de la glande pinéale ?
-Vous devez vous reposer dans l’obscurité la plus totale qui soit.
-Évitez de vous trouver devant la lumière bleue, produite par les écrans téléviseur, téléphone, tablette, ordinateur avant d’aller vous coucher. Car cela perturbe le fonctionnement de votre horloge interne. Il est conseillé de cesser cette exposition au moins deux heures avant l’heure de coucher.
– S’exposer au soleil au moins 15mn la tête nue et les avant bras,
-éviter la consommation d’alcool et de tabac,
-apporter du magnésium en consommant par exemple des amandes et du chocolat à 70 % de cacao,
Amandes un excellent apport pour activer votre glande pinéale
-avoir une alimentation acido-basique, avec des fruits et légumes bio de préférence,30 % et 70 % sera un bon équilibre alimentaire, notre corps pour fonctionner correctement doit avoir un PH aux alentours de 7,35, à chaque fois que vous mangez un aliment trop acide. Celui-ci doit rectifier le taux d’acidité. Ce qui entraîne un déséquilibre et un manque d’énergie. Voici quelques exemples d’aliments que vous pouvez consommer pour permettre de maintenir un taux alcalin dans votre corps :
la luzerne, les artichauts, les asperges, l’orge, la betterave, le brocoli, le chou de Bruxelles, le chou, les carottes, le chou-fleur, le céleri, la ciboulette, la chlorella, le chou cavalier, le concombre, le taraxacum, l’aubergine, l’ail, les haricots verts, le chou frisé, les laminariales, le chou rave, les poireaux, la laitue, les haricots de Lima, les champignons, la moutarde brune, le gombo, les olives, les oignons, le panais, les poivrons, la courge, les radis, la rhubarbe , le rutabaga, les épinards, la spiruline, les pommes de terres douces, les bettes, le navet, le cresson de fontaine, l’herbe de blé, l’igname, les courgettes, la pomme, l’abricot, l’avocat, la banane, les mûres, les mûres de boysen, le cantaloup, les cerises, les noix de coco, les groseilles, le pomelo, les raisins, le melon, le kiwi, le citron, le citron vert, la mangue, la nectarine, l’orange, la papaye, la pêche, la poire, l’ananas, les raisins secs, les framboises, les fraises, la tangerine, la tomate, la pastèque, les amandes, le sarrasin, les châtaignes, le cumin, les graines de lin, les graines de fenouil, les lentilles, le macadamia, le millet, les noix de pecan, les graines de courge, les graines de sésame, le piment, la cannelle, le curry, le basilic frais, le sel de mer, la sauce soja, l’huile d’olive, la stévia.
Voici quelques exemples des aliments à éviter :
-La caféine, le thé noir ou rouge,
-attention aux compléments alimentaires, ils ne sont pas tous bons, pour activer la glande pinéale.
-Il faudra aussi détoxifier votre corps des métaux lourds comme le plomb, le mercure, tout dépendra de la qualité de votre eau. Avec des cures de chlorella ou encore avec l’ail des ours, vous pourrez nettoyer votre organisme. Il est préférable de prendre de l’eau de source. Les carafes filtrantes n’éliminent pas tous les déchets.
-Limiter sa consommation de viandes car nous avons toujours tendance à en consommer de trop,
-le sucre raffiné que nous connaissons aujourd’hui sous toutes ses formes diverses bonbons, gâteaux, aspartame pour permettre un bon fonctionnement de la glande pinéale,
-le sel sauf celui de mer,
-le lait et les produits laitiers sont aussi à éviter,
-la farine blanche et les pâtes,
-les œufs peuvent se consommer avec modération aussi,
-tous les aliments à pâtes blanches comme le pain de mie sont à éviter de préférence,
-le calcium qu’il soit en complément alimentaire ou bien déjà existant dans certains aliments est un frein pour activer la glande pinéale.
Et si, votre glande se calcifie. Il se peut que le fluor que l’on trouve dans les dentifrice et dans l’eau fait partie des éléments qui entraînent la calcification de la glande pinéale.
Dans ce cas vous devez procéder par l’élimination de tous les produits dont vous vous servez qui contiennent du fluor. Une carafe filtrante pour l’eau est idéale. Mais vérifiez la suppression du fluor. Supprimez le dentifrice au fluor et tout autre produit qui pourrait en contenir.
Les aliments qui produisent naturellement la sérotonine sont:
Les amandes, les bananes, les piments, le riz, les pommes de terre, les aubergines, les avocats, les haricots, les lentilles, et certains fruits comme les tomates, les dattes, les noix et les prunes mais aussi les acides gras de la famille Oméga 3 qui facilitent l’action de la sérotonine au niveau cellulaire. On les trouve dans les huiles de colza,de lin, de canola, de noix, dans les graines de lin et de chanvre et aussi les poissons gras (maquereau, sardine, saumon).
Le jeûne pratiqué de façon intelligente, peut aussi aider à nettoyer la glande pinéale. Il permettrait d’augmenter la clarté mentale. Pendant le jeûne le corps va éliminer tout ce qui ne lui est pas nécessaire.
-Pratiquer la médiation guidée pour commencer, puis après vous pouvez le faire seul avec la pleine conscience, une pratique régulière donnera un vrai résultat.
-La lithothérapie, en effet certaines pierres comme l’améthyste, le lapis-lazuli, en application quotidienne sur votre front au niveau du 3e œil pourrait vous aider également.
-Veillez au bon alignement de vos chakras vous permettra aussi d’atteindre votre but.
Ne forcez pas non plus à vouloir à tout prix ouvrir votre 3e œil, celui-ci réagira lorsque vous aurez atteint tout votre potentiel énergétique et spirituel. Et comme vous le savez, il est différent pour chacun de nous. Alors appliquez-vous, prenez le temps nécessaire. Ne baissez pas les bras, non plus. Et vous finirez par y arriver. Pour les méditations guidées, il y en a beaucoup sur YouTube donc vous en trouverez probablement une qui vous correspond. Avec tous ces conseils que vous pouvez mettre en pratique pour activer votre glande pinéale, vous ne pouvez que y parvenir. Si vous souhaitez partager d’autres méthodes ou techniques pour activer votre 3e œil, elles sont les bienvenues, n’hésitez pas à mettre votre commentaire et c’est toujours un plaisir de vous lire.
Depuis la nuit des temps, les femmes luttent contre les rides de leur peau. Pourtant, c’est un processus naturel de notre corps. De plus, le monde actuel est de plus en plus exigeant envers les femmes et les rides. Ceci explique ce souci de garder cette apparence jeune. Tandis que les hommes eux, ne sont pas aussi inquiétés par leurs rides. Vous ne pourrez cependant pas les éviter. Mais avec une bonne hygiène de vie, il est possible de les diminuer ou de retarder leurs apparitions. Voici comment réduire vos rides naturellement. Découvrez quelques idées naturelles et simples à travers la lecture de cet article.
Femme qui traverse les âges
Qu’est ce qu’une ride ?
Très souvent remarquée sur le visage. Une ride apparaît sur la partie du corps qui sollicite beaucoup de mouvement. En vieillissant la peau s’amincit et perd de sa fermeté. Elle se relâche et provoque des plis à certains endroits. Elle est provoquée par :
– un trouble des hormones,
– comme la diminution des sécrétions de celles-ci,
– Un trouble de la thyroïde,
– les agressions extérieures comme :
– la pollution,
– le soleil,
– le stress,
– le tabac,
– l’alcool,
– une mauvaise alimentation,
– le changement de climat…
Il existe beaucoup d’éléments perturbateurs auxquels on ne pense pas toujours. Et qui sont bels et bien présents dans notre vie. Aussi, les identifier vous permettra de les éliminer ou de les diminuer si vous devez composer avec dans votre quotidien.
Quels sont les moyens naturels pour lutter contre les rides ?
Les rides sont inévitables, c’est le signe du temps qui s’écoule dans nos vies. Il est impossible de les éviter. Néanmoins, il existe des solutions simples pour retarder leur apparition. Vous pouvez réduire vos rides, en réalisant certains gestes au quotidien pour aider votre peau. Ou encore utiliser les ressources naturelles que vous offre la nature, en appliquant des soins cutanés, comme les huiles végétales ou essentielles pour l’aider à se raffermir. Par ailleurs, il y aussi la lithothérapie qui peut vous aider à lutter contre les rides.
Il est important d’avoir un sommeil de qualité, votre épiderme a besoin de ce temps de ressourcement. De même, qu’adopter une alimentation riche en fruits et légumes frais, de préférence à consommer crus ou peu cuits. Pour bénéficier de tous les minéraux et oligo-éléments, vitamines qui sont nécessaires pour aider votre peau à garder son tonus. Ensuite, pensez également à bien vous hydrater. Car, votre peau en a besoin pour garder son tonus et son élasticité.
Quels gestes faire pour diminuer les rides?
Adoptez la gymnastique faciale, très simple à pratiquer au quotidien. Elle se compose de petits mouvements à réaliser avec votre visage seul. Ou bien à l’aide de vos mains pour activer votre circulation sanguine et aider votre épiderme à garder son élasticité et du tonus. Vous trouverez de nombreuses vidéos sur YouTube qui expliquent comment la pratiquer.
quartz rose réduire les rides
Quelles pierres utilisées ?
La lithothérapie peut aussi vous aider, il suffit d’appliquer certaines pierres sur la partie du visage concernée ou une autre partie du corps, et de laisser le cristal faire son œuvre.
Vous pouvez porter sur vous la sélénite qui aidera à maintenir la souplesse de votre peau. Le quartz rose et l’aragonite vous permettront de diminuer les rides naturellement, en les appliquant pendant quelque temps sur votre épiderme sur la zone concernée. Vous devrez ajuster le temps de pause en fonction de votre besoin. Naturellement, vous nettoyez, et rechargez votre ou vos pierres avant de les appliquer sur vous. Comme il s’agit d’un soin doux, les résultats se verront dans le temps. Après un usage régulier.
Quelles sont les huiles végétales recommandées ?
Les huiles végétales aussi peuvent vous aider à réduire vos rides en voici quelques-unes :
– L’huile de calophylle qui active la circulation, elle sera une bonne alliée. Cependant, celle-ci dégage une odeur particulière. Vous pouvez la mélanger avec de l’huile de son de riz, riche en vitamine E. C’est un puissant antioxydant, elle nourrit et protège la peau des agressions extérieures.
– L’huile d’argan possède des capacités de restructuration pour aider votre peau à lutter contre les rides
– La rose musquée enrichie en vitamine E et K, elle permet à votre peau d’être protégée de la sécheresse cutanée et d’autres soucis cutanés comme la couperose.
Si vous souhaitez réaliser un soin quotidien sans vous lancer dans la confection d’une recette maison. Vous choisissez une des huiles citées ci-dessus et vous vous l’appliquez sur votre visage en massage doux et prolongé, matin et soir. En complément ou non de votre routine beauté habituelle.
HE diminuer les rides
Les huiles essentielles ça marche aussi
Il vous est tout à fait possible de marier ses huiles végétales à des huiles essentielles comme :
– le géranium rosat, qui est un très bon tonique,
– de la ciste ladanifère pour ses vertus régénérantes,
– du pamplemousse pour ses facultés astringentes et purifiantes,
– du néroli pour la tonicité et la régénération.
Avec ces composants, vous pouvez créer votre soin anti-âge en respectant les proportions de chaque ingrédient. Ou sinon vous en achetez un tout fait. Il y a beaucoup de boutiques bien-être qui propose ce genre de produit. Ou des sites spécialisés qui vous proposent aussi les recettes à réaliser vous-même, sur YouTube, vous pourrez trouver des vidéos et des tutos pour les réaliser. A vous, de trouver celle qui vous convient, pour réduire vos rides.
Quelle alimentation privilégiée pour diminuer les rides ?
Et pour finir, l’alimentation qui joue aussi son rôle dans le bien-être de votre peau et qui pourra vous aider à diminuer les rides. Pour bien commencer, vous devrez choisir une alimentation riche en vitamines C pour assurer la synthèse du collagène et stimuler la micro-circulation, en anti-oxydant et en oméga-3 pour empêcher le stress oxydatif de venir ternir votre épiderme. En effet, avoir une assiette équilibrée est essentielle pour réduire vos rides naturellement. Voici quelques exemples pour vous guider.
– Les fruits comme : les prunes, le raisin rouge, les nectarines, les poires, la mangue, l’ananas et les agrumes oranges, mandarines, pamplemousses, citrons. La noix de coco permet de renforcer le tissu de l’épiderme.
– Les légumes : les épinards, le chou, les champignons.
Vous devez aussi privilégié les poissons plutôt gras comme le saumon, le thon, le maquereau, les sardines ou les harengs.
– Les épices aussi peuvent de vrais alliés pour lutter contre les rides, la cannelle, le curcuma, le gingembre….
– Le thé vert est un excellent anti-oxydant qui pourra vous servir si vous en consommez.
– Les œufs aussi sont recommandés pour la lutte contre le temps.
– Privilégiez les céréales complètes qui sont riches en oligo-éléments et évitez les sucres raffinés.
Attention aussi à votre consommation de viande, car celle-ci est pleine de graisse saturée.
– Préférez la consommation de légumineuses comme le quinoa qui est très riche en protéines, les lentilles riches en fer, excellent pour lutter contre la fatigue.
– L’huile d’olive permet l’assimilation des oméga-3 dans votre corps, elle apporte aussi des vitamines. Elle est très bénéfique à votre santé.
– L’eau, votre peau en a besoin pour garder sa souplesse, n’hésitez donc pas à boire suffisamment, afin de ne pas vous déshydrater, ce qui accélérerait le processus des rides.
Idées de recettes naturelles
Pour finir, voici deux idées de masques de beauté à réaliser vous-même pour aider votre peau à lutter contre les rides, vous verrez qu’ils sont simples et faciles à réaliser. L’avocat qui est riche en corps gras, permet à votre peau de se revitaliser et se régénérer. Et vous, quelle est votre routine naturelle, pour réduire vos rides ?
Recette 1
Il vous faut :
– une assiette ou un petit bol
-un avocat bien mûr,
-de l’huile d’avocat.
Vous écrasez votre avocat dans le récipient de votre choix. Puis, vous ajoutez l’huile d’avocat au fur et à mesure, afin d’obtenir une pâte homogène. Vous l’appliquez sur votre visage et votre cou (que vous aurez nettoyé et séché avant), pendant une quinzaine de minutes. Ensuite, vous rincez abondamment à l’eau tiède.
Recette 2
Pour sa réalisation, vous devez vous munir des ingrédients suivants :
– de l’huile d’argan,
– de l’argile verte en poudre,
– un récipient pour réaliser votre mélange.
Prenez deux cuillères à soupe d’argile verte, et une cuillère à café de votre huile d’argan. Que vous mélangerez dans votre récipient, avec un peau d’eau pour obtenir une pâte homogène. Vous l’appliquez sur votre peau nettoyée pendant quinze minutes. Et vous rincez abondamment.
N’hésitez pas à partager vos astuces, ce sera un plaisir de la rajouter à la suite de cet article.
